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各位平時一天都吃幾餐呢
本帖最後由 \(^0^)/ 於 2022-10-3 09:59 AM 編輯之前為了減肥開始了168間歇性斷食的旅程
給不知道168間歇性斷食的人稍微科普一下「168間歇性斷食法」(後面開始簡稱168
就是在一天24小時中只有8個小時可以「進食」，其餘16小時就要「禁食」16個小時不進食
足以讓血糖維持在比較低的狀態，胰島素↓ 升糖素↑，達到消耗分解備用能源(脂肪)的效果
所以168你也可以理解為一種簡易的斷食法，所以說斷食法並不是不好喔
簡單來說可以理解為利用身體體內長時間的升糖素去燃燒脂肪去達成熱量赤字的概念
但有些人就不太適合168，像是有糖尿病的患者就不建議去做168
尿病患者或糖尿病前期者，本身就存在著胰島素阻抗或分泌不足的問題
當進食時間過於集中、空腹時間長，有可能導致飯後血糖飆高
一旦血糖起伏過大，血管病變的風險就會增加
在這裡最主要講糖尿病是因為糖尿病患者亂使用168有可能會造成生命危害
所以各位如果要跟我一樣使用168的話最好也要先查看清楚自己的狀況喔~
一開始的時候真的相當的難受
明明每餐都吃的很多很飽，但到了不能進食的時間身體還是會告訴你它好餓
大概持續了一到兩個禮拜左右，這個狀況才開始慢慢沒這麼明顯
後來身體漸漸的就開始習慣這種飲食型態，到現在反而變成超出那個時間吃東西會覺得很不習慣哈哈
目前靠168這兩個月瘦了12KG左右，算有達到自己想要的目標
(感動到哭
之後就要努力保持住自己的身材了，加油啊！我自己！！
小弟現在改成一日兩餐後，就好奇各位平日都吃幾餐呢？
該不會有人能跟哈比人一樣一天吃7餐吧哈哈
備註：哈比人能夠一天吃七餐（當中並不包括點心）
即早餐、第二頓早餐、午前茶點、午餐、下午茶、晚餐及宵夜
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 算正餐的話是2餐~中間的零食就不一定了~
外加宵夜......有朋友約的話.....吃整天?? 我早餐、十點半蛋糕甜點、中午便當、下午四點叫外送、晚餐自己煮、凌晨再叫一份燒烤和炸物
一天共6餐
{:31:} 吃三餐，就少吃澱粉，還有多運動！ 把早餐去掉 吃午餐 晚餐
假日偶有消夜
<br><br><br><br><br><div></div> 平日吃三餐，而假日可能兩餐吧，因為睡到快中午就當作早午餐一起吃了 基本上兩餐，中餐和晚餐，偶爾會吃消夜 一天三餐! 固定時段佳, 免得膽汁一直分泌或是不固定的用餐就不分泌膽汁, 幫助消化的膽汁多少有它的功能在呀 每天不吃早餐........因為直接睡到中午哈哈 小心駛得萬年船，還是一天吃三餐好了，少量多運動比較實在<br><br><br><br><br><div></div> 以前上學一天吃一餐吃得很飽，因為懶得再出門覓食所以也挺方便的
現在維持一天兩餐，但也沒比較有精神什麼的~
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